Bir araştırmaya göre Türkiye, 23 ülke arasında en geç uyuyan ülkelerden biri. Ortalama yatma saati 00:59 olan Türkiye'de uyku saati diğer ülkelere göre oldukça geç.
Araştırmada Romanya 23:09 ile en erken uyuyan ülke olurken, Türkiye'yi 01:03 ile Slovakya ve 01:05 ile Yunanistan ve Rusya takip ediyor.
Neden geç yatıyoruz?
Araştırmanın sonucunu değerlendiren vatandaşlar, Türkiye'nin stresli bir ülke olmasının geç yatma saatini etkilediğini düşünüyor. Yorumlarda, "Türkiye çok stresli bir ülke. Dert, tasa, stres düşünmekten uyuyamıyoruz tabi. Derdi olmayan ülkelere bakın erkenden uyumuşlar." ifadeleri yer aldı.
Uyku saatinin önemi:
Uyku, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Yeterli ve kaliteli uyku, hem fiziksel hem de mental sağlığa birçok fayda sağlar. Yetişkinlerin ortalama 7-8 saat uykuya ihtiyacı olduğu bilinmektedir.
Türkiye'de uyku sorunu:
Türkiye'de uyku sorunu oldukça yaygındır. Yapılan araştırmalara göre, her 10 kişiden 4'ü uyku sorunu yaşıyor. Uyku sorununun nedenleri arasında stres, kaygı, depresyon, bazı tıbbi rahatsızlıklar ve uyku hijyeninin yetersizliği yer alıyor.
Ne yapmalı?
Uyku problemlerini çözmek için yapılabilecek birçok şey var. Düzenli bir uyku programı oluşturmak, yatmadan önce elektronik cihazlardan uzak durmak, rahat bir uyku ortamı oluşturmak ve stresi yönetmek uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.
Ülkelerin ortalama yatma saati ise şöyle:
Romanya- 23:09
Yeni Zelanda - 23:29
Avustralya- 23:33
Danimarka- 23:47
İsveç - 23:50
ABD- 23:54
Kanada - 23:57
Almanya- 23:59
Finlandiya - 00:03
Hollanda - 00:07
Güney Kore - 00:16
Fransa- 00:19
Meksika - 00:20
Hindistan- 00:26
Birleşik Krallık - 00:28
Brezilya - 00:32
İtalya- 00:35
Suudi Arabistan - 00:39
Türkiye- 00:59
Slovakya - 01:03
Yunanistan - 01:05
Rusya - 01:05
BAE- 01:05
